Retrouvez les témoignages des membres de
l'association Vita Pause ...
Bérangère - ( dans le cadre d'un bilan personnalisé + cours collectifs)
J'ai 33 ans. A la suite de ma première grossesse, je voulais reprendre le sport et retrouver la ligne.
Depuis la rentrée je suis les cours de Sandrine à Villegailhenc et à Ventenac.
Dès le début j'ai adhéré à sa méthode de travail, elle facilite la concentration par des cours toujours différents et complets (musculation et détente).
En janvier je l'ai sollicitée pour un PLAN PERSONNALISE SELON SA PROPRE MÉTHODE qui a pris environ 2 heures, elle m'a conseillé des exercices en fonction de mes objectifs et du temps que je pouvais y consacrer. Je voulais raffermir le ventre et muscler les fesses et ça me prend à peine 30 minutes, 3 fois par semaine.
Très vite j'ai constaté des résultats satisfaisants. Aujourd'hui au bout de 3 mois j'ai perdu du poids (sans régime) et je prends du plaisir à faire les exercices.
Je suis maintenant réconciliée avec mon corps et je suis plus zen avec mon entourage !!!
L'avis du coach - Sandrine
Cela a été facile avec Bérangère car elle était déterminée: 2H ont suffit pour mettre un plan d'entraînement adapté et sur mesure à faire seule en toute sécurité.
1ère étape: Cibler les objectifs ensemble :
Pour Bérangère: tonifier et renforcer les abdominaux, affiner la taille, galber les fessiers, affiner les hanches et muscler les adducteurs (intérieur des cuisses)
2ème étape:
Trouver les exercices adaptés à sa morphologie, évaluer ses qualités physiques sans perdre les objectifs fixés.
3ème étape:
Initiation (placements corrects, respiration adaptée pour des résultats optimum et en toute sécurité)
Cette étape est pour moi primordiale, combien de personnes se font mal au dos sur des exercices mal éxécutés (ex: douleurs de nuque après des abdominaux, pression sur le périné...).
De plus Bérangère est assidue aux cours collectifs, nous devons nous revoir prochainement pour modifier son plan d'entrainement pour l'été.
Faire équipe avec Bérangère fut très agréable, elle a retrouvé son corps d'avant la grossesse. Reprendre une activité physique ciblée lui a permis de reprendre confiance en elle et de réveiller sa féminité tout en restant une super maman !
Bravo à toi Bérangère !
Sandrine