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Bienvenue dans le monde du bien-être, du sport santé et de la forme pour TOUS !

VITAPAUSE: ECOLE DE LA POSTURE, DU MOUVEMENT, RESPIRATION(S) ET GESTION DE LA DOULEUR, DES EMOTIONS, DE LA FATIGUE ET DU STRESS.

 Tout au long de l'année, je vous ferai découvrir différentes méthodes, techniques pour faire de votre corps, votre allié et vivre le ici et maintenant le mieux possible !

Coach sportif à Carcassonne

 Vos attentes sont:

       

  • Avoir un entrainement physique permettant de varier les efforts
  • vous dépensez et apprendre à bouger dans le respect coporel
  • Optimiser vos performances
  • Acquérir votre poids de forme et le maintenir
  • Modifier votre silhouette (perte ou prise de masse musculaire, raffermir, tonifier, sculpter ...)
  • réduire votre périmétre abdominal (préocupation en santé public )
  • Améliorer votre condition physique  et toutes vos qualités physiques
  • Savoir gérer le stress, vos émotions, lutter contre la fatigue...
  • Rééquilibrer les énergies
  • Remédier à des douleurs, tensions physiques et psychologiques
  • Préparer une compétition, un examen
  • Améliorer votre qualité de vie (sommeil, digestion, circulation, fatigue...)
  • Réduire voir dissiper la fatigue et les désagréments liés à votre pathologie ou aux traitements
  • Mieux supporter les traitements
  • Être acteur et non spectateur de votre vie, de votre forme, de votre bien-être et/ ou de votre parcours de soin

Quelque soit votre objectif, votre profil, prenez quelques minutes pour lire la phrase suivante:

 

Notre corps ne nous sert pas qu'à nous véhiculer ou remporter des médailles, c'est le seul et unique endroit dans lequel nous devons habiter!

Il faut savoir  l'écouter ,le respecter pour en faire son allié !

Chaque cours* est un entrainement 'sportif' adapté alliant différents domaines.

Le pratiquant est pris dans sa globalité pour atteindre plus facilement ses objectifs

L'être humain est unique et forme un tout complexe et indissociable entre psychisme et corps.

Il est important d'avoir une régularité dans votre pratique, une bonne hygiène de vie, de lutter contre la sédentarité pour des résultats efficaces, palpables et durables.

 C'est prouvé scientifiquement, il est nécessaire pour tous de pratiquer une activité physique et sportive, de façon régulière et adaptée afin de préserver notre capital santé ! 

 L'activité physique adaptée est reconnue  comme un outil thérapeutique par le milieu médical.

 

 Les séances permettent de varier les méthodes, les efforts, de façon ludique et sont étudiées pour cibler vos besoins en tenant compte de vos goûts.

Les contenus de cours peuvent mixer des exercices tels que: la course, le Pilates, les yogas, la gym de Bernadette de Gasquet, l'expression corporelle, le Tai Chi, le Cardio, la ou les gym(s), les sauts, le stretching, les parcours de motricité, le fitness revisité pouvant se dérouler en salles ou en extérieur.

Toutes les méthodes sont intéressantes si elles sont adaptées. Cependant, tous les exercices y compris dans les activités physiques dites "douces" comme le yoga, le Tai Chi, le Pilates, la ou les gym(s) en conscience ne sont pas recommandés et peuvent même être dangereux pour certaines personnes (douleurs évolutives, maladies chroniques...)

Il est important de connaitre les maladies, les traitements,le parcours de soin et être en lien avec le ou les spécialistes de santé.

D'autre exemples:

- Des abdominaux mal exécutés peuvent provoquer des douleurs de dos, de cervicales, des migraines et même accentuer votre petit bedon!

- Une pratique trop intensive ou alliant certaines postures peuvent occasionner des troubles du sommeil ! Un cours en soirée ne sera pas dosé de la même manière!

- Certaines postures, mouvements et techniques respiratoires améliorent la qualité de vie !

 

Soyez confiant, je suis là pour vous guider tout au long de l'année en toute confidentialité.

Chaque cours vous permet d'améliorer votre posture pour libérer le mouvement et vous sentir bien tout simplement.

Avec une pratique régulière et une alimentation variée et équilibrée, vous obtiendrez des résultats esthétiques et une meilleure condition physique.

Vous allez acquérir une bonne posture pour une jolie silhouette, un bon maintien, réduire voire dissiper certaines douleurs, des tensions physiques, psychologiques, avoir une respiration de qualité  pour vous permettre de mieux circuler, digérer, éliminer... bouger efficacement. 

 Véritable école de la posture, du mouvement,  respiration(s) et de la gestion de la fatigue ,des émotions, de la douleur et du stress

Chaque cours vous permet d'apprendre à mieux gérer votre stress, vos émotions, réduire voire dissiper vos douleurs, votre fatigue qu'elle soit physique et/ou mentale.

Véritable gymnastique corrective , ludique vous sortez du cours ressourcé tout en ayant sollicité votre corporel dans le respect.

Vous rééquilibrez les énergies pendant le cours et tout au long des jours suivants.

Nous aborderons différentes techniques  cousines de la sophrologie, de la relaxation guidée, de la méditation en conscience associant des techniques corporelles issues du milieu sportif  traditionnel mais également des yogas, do-in...

La sophrologie est une méthode qui prend ses racines dans le yoga.

En tant que coach sport/santé et éducatrice sportive, il est important que mes élèves acquièrent différents "outils" pour être rapidement acteurs et non spectateurs de leur bien-être.

Mes critères qualitatifs

Tous les cours dispensés sont créés pour mes élèves en tenant compte de leurs besoins, profil, niveau sportif, antécédents médicaux, goûts pour une progression constante et en toute sécurité.

Nous sommes encore quelques Artisans de la Forme, heureux de vous faire partager la passion de notre métier!

-  L'humain est au centre de mon enseignement,

-  Je m'adapte à mon élève et non l'inverse,

-  Le corps est de loin la machine la plus sophistiquée, autant en faire son allié !

-  Laissez vous guider, je vous oriente en tenant compte de vos besoins et vous propose un entrainement adapté, régulier et ludique.

-  J'utilise différentes méthodes pour des résultats efficaces, durables et une progression en toute sécurité.

 - Écoute, confidentialité, adaptation font partie de mon métier.

 

 

 

 

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livre d'or Methode sportSanté by Sandrine Marty

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